Фитнес-гаджеты: в чём польза и можно ли обойтись без них
1. Пульсометр
Что обещают
Пульсометры измеряют частоту сердечных сокращений, подают звуковые сигналы о приближении к максимально допустимым показателям, помогают определить оптимальный режим тренировки, подсчитывают сжигаемые калории. Также устройство можно использовать в качестве секундомера и таймера.
Что думают эксперты
Контролировать частоту сердечных сокращений очень важно. Если во время тренировки пульс поднимется слишком высоко, можно нанести вред организму. А если опустится слишком низко — то пользы от занятий не будет. Поэтому специалисты считают, что пульсометр — один из самых полезных аксессуаров.
«Пульсометр — must have для начинающих спортсменов. С помощью него легко отслеживать уровень кардионагрузки. Он особенно полезен на низкоинтенсивных продолжительных беговых тренировках. На высокоинтенсивных интервальных занятиях прибор будет менее информативен: пульс изменяется плавно, и показатели отстают. Для продвинутых атлетов важно добавить к измерению пульса также контроль мощности и темпа».
2. Тренировочная маска
Что обещают
Производители уверяют, что, тренируясь в маске, вы повышаете свою выносливость. Ограничивая поток воздуха, гаджет вызывает кислородное голодание. Получается эффект занятий на высокогорье. Логика такая: если в стрессовой ситуации вы сможете достичь определённого результата, то в нормальных условиях станете суперменом. При этом вы укрепляете диафрагму и дыхательные мышцы, увеличиваете объём и улучшаете вентиляцию лёгких.
Мнение эксперта
До сих пор нет единого мнения о том, приносит ли гаджет реальную пользу. Светлана Леонтьева считает, что задуматься о его покупке стоит лишь продвинутым атлетам.
«Если вы не планируете покорять горные вершины и бежать сложные дистанции на профессиональном уровне, то большой необходимости в маске не вижу. К тому же её нужно уметь использовать, иначе есть риск навредить себе. Вначале лучше научиться дышать в маске, а затем понемногу наращивать интенсивность тренинга».
3. Миостимулятор
Что обещают
Кубики на животе и красивый рельеф в других местах тела без необходимости потеть в спортзале. Достаточно прилепить на себя парочку электродов — и будет вам фитнес «на диване».
Мнение эксперта
Современные миостимуляторы способны на многое: убрать лишние сантиметры, увеличить объём мышечной ткани, помочь мышцам восстановиться после сильной нагрузки или даже травмы, ускорить обменные процессы в организме, устранить спазмы и увеличить выносливость мышц. Если же вы используете миостимулятор во время занятий спортом, то эффективность тренировки увеличивается в несколько раз.
Однако чудес ждать не стоит, считают специалисты. Миостимулятор — отличный, но всё же помощник в дополнение к вашим основным тренировкам.
«Миостимулятор — рабочий гаджет как для снятия напряжения, так и для повышения эффективности тренинга. Но не стоит приписывать ему фантастические свойства. Нет, он не работает без диеты и тренинга. Да, он стимулирует работу мышц и позволяет без дополнительных усилий повысить нагрузку».
4. Велостанок
Что обещают
Устройство, которое превращает обычный велосипед в велотренажёр. Особенно удобно в холодное время года: не нужно бороться с дождём или снегом, чтобы продолжать тренировки. Просто устанавливаете велосипед на специальные ролики и крутите педали. Нагрузка при этом создаётся за счёт того, что вы стараетесь сохранить баланс и боретесь с сопротивлением, переключая скорости. Именно так работают самые простые модели велостанков. Более продвинутые могут многократно увеличить нагрузку, сделать тренировку более эффективной или даже создать полноценную иллюзию езды на велосипеде по трассе.
Мнение эксперта
«Очень полезное приспособление для подготовки профессиональных велосипедистов. Любителям тоже пригодится, чтобы покрутить педали в нелётную погоду. Главное — изучить инструкцию по установке и использованию, выбрать необходимый для ваших целей набор функций. Тогда у вас под рукой в любое время года будет полноценный велотренажёр».
5. Парашют для бега
Что обещают
Специальный беговой гаджет создаёт дополнительное сопротивление во время движения, и спортсмен получает большую нагрузку. Можно, конечно, использовать обычные утяжелители. Однако производители уверяют, что только парашют способен дать правильную нагрузку на все группы мышц. А ещё он позволяет увеличить скорость бега, улучшить координацию и устойчивость, повысить выносливость.
Мнение эксперта
Парашют определённо помогает внести разнообразие в тренировочный процесс, считает Светлана Леонтьева. Но пригодится он скорее профессиональным бегунам.
«Парашют чаще используют профессиональные спортсмены, для которых важно развитие беговых качеств. Во время тренировок с ним можно развить максимальную скорость на короткие дистанции, отработать ускорение с резким торможением, улучшить координацию движений тела во время бега».
6. Умные аксессуары для фитнеса
Что обещают
Для тех, кто хочет сделать свои тренировки высокотехнологичными, придумали множество устройств. Smart-кроссовки, коврики, повязки, скакалки и даже носки и бюстгальтеры. Эти гаджеты могут считать потраченные во время занятий калории, измерять пульс и температуру тела, следить за давлением, показывать пройденное количество шагов и скорость движения, а ещё давать советы, хвалить за достижения или ругать за то, что филоните на тренировке.
Мнение эксперта
«Внесение игрового элемента в тренировочный процесс — всегда плюс. Ведь мы хотим получать не только пользу, но и удовольствие от процесса. Умные аксессуары, конечно, не смогут выстроить тренинг под конкретный организм и индивидуальные задачи. Зато могут значительно скрасить выполнение составленной профессиональным тренером программы».