От сальсы до вальса: как и зачем учиться танцевать во взрослом возрасте
А вдруг у меня не получится?
От природы у всех людей разные физические данные: кто-то очень гибкий, а кто-то с детства считает себя «деревянным», кому-то легко было повторить движения из клипов на телеканале MTV, а кто-то никак не может поймать ритм. Но это не значит, что танцу невозможно научиться. Преподаватели уверяют: этот навык можно развить и у взрослых, и у детей.
«Безнадёжным ученик может стать только в том случае, если его привели в зал насильно и сам он заниматься не хочет. А при желании можно и улучшить плохую координацию движений, и укрепить слабый вестибулярный аппарат. Бывает, люди не могут повторить два притопа — три прихлопа, но при регулярных занятиях можно добиться отличных результатов и многое исправить».
Чтобы тренировки проходили в комфортной обстановке и ещё больше не загоняли в комплексы, на первых порах стоит задуматься о том, как вам комфортнее заниматься: индивидуально или в группе. В первом случае у преподавателя будет возможность выстроить программу под ваши особенности, а бонусом станет то, что вы сосредоточитесь на своём потенциале и не будете сравнивать себя с другими учениками.
Есть танцы, где важна физическая подготовка, например в брейк-дансе. Но даже если человек ничем до этого не занимался, силу и выносливость можно постепенно развить до необходимого уровня. «На первом занятии мы оцениваем физическую форму, смотрим, какие мышцы и связки нужно укрепить, затем регулярно делаем соответствующие упражнения и параллельно развиваем гибкость. Новые движения вводятся постепенно, пока мы корректируем то, что нужно», — говорит тренер по брейк-дансу Александр Кашаев.
Как выбрать направление?
При выборе вида танцев можно ориентироваться на интересы и предпочтения в музыке, а также на свои представления о том, что для вас приемлемо, а что нет. Кому-то нравятся горячие латиноамериканские ритмы или танец у пилона под названием «экзот», кому-то больше по душе классика и сдержанность — вальс, танго, фокстрот.
«В любом направлении есть своя база, элементарные шаги, которые люди осваивают на первом году обучения. Даже если базовые шаги покажутся очень сложными, преподаватель всё равно найдёт выход и сделает их более удобными, приемлемыми для ученика», — считает преподаватель Сергей Мазяев.
«Чаще всего люди приходят с запросом на классические танцы или выбирают облегчённый вариант латины — Caribbean Mix, куда входят сальса, бачата, кизомба, меренге и даже ламбада. Эти танцы, как и аргентинское танго, традиционно пользуются большим спросом, так как для обучения на начальных этапах они просты и интересны. Бачату, например, танцуют по всему миру и на улицах, и в ресторанах, поэтому такие танцы называют социальными».
Часто люди начинают учиться танцевать перед свадьбой. В принципе, молодожёны могут выбрать любое направление, но ту же бачату освоить проще, чем вальс. Преподаватель Сергей Павлов считает, что в случае со свадебным танцем вообще не стоит привязываться к конкретному жанру. Лучше выбрать любимую молодожёнами мелодию и уже под неё поставить хореографию, сделать маленькую историю их встречи, отношений, любви.
«Главное — понимать, сколько у вас времени на постановку, и трезво оценивать себя и свои возможности. Кому-то надо 7 часов, а кому-то — 20. Кто-то доволен тем, что просто запомнил шаги под музыку, а кто-то хочет выступить качественно. Оптимальная длительность танца — не более двух с половиной минут. Так его будет легче запомнить, да и гости не утомятся».
Есть ли противопоказания для танцев?
Хронические заболевания и травмы с возрастом появляются у многих, но саму по себе цифру в паспорте не стоит воспринимать как ограничение. «Одной из моих учениц было 84 года, и каждый раз, когда она танцевала, я не видел у неё признаков усталости — наоборот, казалось, что она заряжается энергией. Ещё одна ученица боролась с болезнью Паркинсона, и танец помогал ей держать себя в тонусе», — рассказывает Сергей Мазяев.
Если есть серьёзные заболевания, конечно, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если речь идёт об активных направлениях с большой нагрузкой на спину, колени и другие суставы. Однако не стоит ставить крест на своей мечте и из-за стереотипов, касающихся роста, веса, длины ног, рук и в целом комплекции танцоров. Даже если дело касается балета, где мы привыкли видеть миниатюрных девушек.
«Естественно, лишний вес мешает при работе на пуантах или в прыжках, потому что даёт нагрузку на суставы и мышцы. Если заниматься балетом, то нужно думать о правильном питании. Однако важно помнить, что на пуанты человек встанет только через полтора-два года регулярных занятий. До этого, чтобы избежать травм, занятия проводятся в партере у станка, очень аккуратно».
Что дают занятия и когда ждать результата?
Всё зависит от целей и уровня подготовки. Есть те, кто хотел бы в будущем выйти на профессиональную арену и участвовать в конкурсах. Вторая группа — люди, которые воспринимают занятия как хобби. Преподаватели рекомендуют и тем и другим заниматься минимум 2–3 раза в неделю, и тогда уже через месяц можно будет заметить, что ушёл первый страх, неуверенность. На то, чтобы освоить базовые шаги, обычно уходит от трёх месяцев до года.
«Есть несколько способов оценить результат. Можно снимать видео хотя бы раз в неделю и на третьем месяце обучения посмотреть на прогресс. А можно устроить маленькое выступление — отчётный концерт внутри студии или выход в свет, на танцевальную вечеринку. В студии мы записываем отчётный танец на камеру и потом вместе разбираем, что получилось, что нет. А на вечеринке у человека будет возможность потанцевать с другими партнёрами и удостовериться, что он уже может вставать в пару».
С тем, что выступление на сцене даёт уверенность в себе, согласна и Ольга Черных. Для своих учеников она с коллегами иногда готовит спектакли, куда привлекаются и профессиональные артисты, и учащиеся — взрослые и дети. Для каждого человека ставят адаптированный танец. Даже сама подготовка к мероприятию воодушевляет людей, ведь нужно подобрать костюм и музыку, прочувствовать антураж.
«Балет, так же как и занятия спортом, прокачивает основные женские мышцы. Например, внутреннюю поверхность бедра, которая формирует подтянутую линию ног. Прийти в форму гораздо интереснее, занимаясь танцами. В тренажёрном зале нужно 10 раз присесть, 10 раз отжаться, а в танце всегда можно создать настроение, надеть красивый костюм, поставить любимую музыку. Для женщин это обычно играет большую роль», — говорит Ольга Черных.
Какое бы направление вы ни выбрали, занятия в любом случае помогут вам развить координацию и пластичность, перебороть скромность, стеснение и научат комфортно чувствовать себя на вечеринке. В танцах, как и в любом творчестве, нет никаких запретов. Это прежде всего настроение и удовольствие, поэтому наши эксперты желают вам: танцуйте и будьте счастливы!