Какие ошибки мешают вам кататься на лыжах и коньках?
Фигурное катание
Главная ошибка любителя на льду — это неуверенная стойка: неестественно «деревянные», напряжённые ноги и сутулые плечи. Тренер Елизавета Штурмина объясняет, что из-за этого легко разогнаться и аккуратно затормозить не получится, а в ногах и пояснице даже после непродолжительного катания могут возникнуть боли.
Вторая ошибка, по мнению инструктора, — это подбор снаряжения. Результаты будут лучше, если вы сразу купите хорошие коньки, плотно облегающие стопу. Так у вас будут правильно стоять ноги, а значит, исполнять элементы станет проще.
Тренер по катанию на коньках и хоккею Максим Гончаренко добавляет, что не менее важна и регулярность занятий.
«Если выходить на лёд раз в неделю, то придётся постоянно вспоминать, что вы освоили в прошлый раз. А при тренировках 2–3 раза в неделю мышцы и голова всегда в тонусе».
Горные лыжи
Тренер Денис Данченков отмечает, что самая частая проблема новичков — неумение пользоваться лыжными палками. Ко мне приходят люди, которые учились кататься у друзьей или по видео. В итоге я вижу, что палки висят на руках, пользы от них никакой. Человек проезжает сто метров и за это время успевает упасть десять раз просто потому, что не умеет работать палками
.
Если падать вы уже перестали, но изящный поворот не даётся — уделите больше времени упражнениям на равновесие. Нужно делать упражнения даже просто на земле, пока вы не успели надеть лыжи. Стоя на лыжах, нужно учиться делать повороты и солнышки, иначе чувство баланса не обрести
.
Хоккей
Большинство любителей погонять шайбу с друзьями считают, что для хорошей игры достаточно свободно чувствовать себя на льду и забивать гол. В этом заключается основная ошибка, объясняет тренер Максим Гончаренко: Чтобы заниматься хоккеем, нужно не просто уверенно стоять на коньках, но и совершать переходы с катания лицом вперёд на катание спиной
.
Кроме того, для хорошей игры нужна высокая точность передач и резкость при защите и нападении, уверенная передача пасов, умение правильно держать клюшку при манёврах, быстро реагировать и защищать ворота.
«Броски и щелчки с шайбой осваивают примерно за 2–3 занятия с тренером. А вот ведение можно совершенствовать бесконечно».
Скандинавская ходьба
Больше всего проблем в этом виде спорта возникает с основным снарядом — палками, считает тренер Денис Данченков. В парках сразу заметно ходоков, у которых палки находятся практически вертикально, а значит, несут чисто декоративную функцию. В результате появляется ощутимая нагрузка на колени, позвоночник и голеностоп.
При правильной технике палки должны активно участвовать в работе и давать толчок, а не пассивно следовать за корпусом.
«Нужно работать руками и ногами в противовес, чтобы палки вам помогали, а не висели в руках как аксессуар. Только когда вы разучите эту технику как следует, ставьте более амбициозные цели — большие дистанции, марафоны».