Смех сквозь слёзы: почему плакать — это нормально
Миф №1: слёзы — это проявление слабости
Почему дети плачут чаще, чем взрослые? Потому что они ещё не умеют контролировать свои эмоции, говорят психологи Профи, и выражают их самым доступным образом — слезами. А ещё дети беззащитные, неопытные и вообще слабые, так что их способность расплакаться на ровном месте наверняка связана именно с общей нестабильностью психики.
Этот стереотип верен и неверен одновременно. Действительно, здоровая и крепкая психика формируется с возрастом. А пока у ребёнка нет способов регулирования эмоций, он может расплакаться и из-за порезанного пальца, и из-за того, что его слишком рано или слишком поздно увели из детского сада.
С другой стороны, плачут не слабые люди, а те, кто умеет и не стесняется выражать свои эмоции. Слёзы — индикатор любых чувств, не только отрицательных. А умение выражать их, как считают психологи, ведёт к стабильному ментальному здоровью.
Мария Ковалева психотерапевт
Больше специалистов«Люди, хорошо понимающие смысл и функцию своих эмоций, чаще других позволяют себе плакать, чтобы продуктивно и быстро прожить чувства. В то же время они проявляют большую настойчивость и напористость в достижении целей».
Миф №2: женщины по природе более плаксивые, чем мужчины
Наука этот миф не подтверждает. Мужчины так же эмоциональны и чувствительны, как и женщины. Даже гормоны, от которых зависит эмоциональный фон, на каждую женщину влияют по-разному. В силу темперамента, привычек, образа жизни и других факторов одна женщина может на гормональном пике постоянно плакать, вторая — остервенело бить боксёрскую грушу и не проронить ни слезинки даже при просмотре «Хатико».
Больше всего на этот миф влияет не биология и физиология, а общество. Девочек в детстве не загоняют в рамки и позволяют проплакаться вдоволь, тогда как мальчиков учат держать все чувства внутри себя. А фраза «Что ты плачешь, как девчонка?» заставляет уже взрослых мужчин чувствовать себя неполноценными, если их пробирает до глубины души особенно трогательный фильм.
«Запрет на слёзы» вводится родителями для облегчения собственного быта с детьми. Ведь плачущего ребёнка необходимо выслушать и утешить — гораздо проще повесить замок на проявления эмоций, сцепив его ещё и со стыдом.
Мария Ковалева психотерапевт
Больше специалистов«Невыплаканные слёзы нередко являются причиной психосоматики. В результате мужчины оказываются более подвержены риску ожирения, потому что еда становится способом снять напряжение. Помимо этого, мужчинам грозят сосудистые нарушения, инфаркты, инсульты, общее снижение качества жизни. Снятие табу на слёзы помогло бы мужчинам выражать чувства более искренне и чаще защищать свои эмоциональные интересы».
Иногда запрет на слёзы подкрепляется собственными заблуждениями, что только так можно воспитать «настоящего» мужчину: сильного и смелого защитника. Почему сильный и смелый защитник не должен хотя бы иногда давать волю чувствам и почему вообще мальчик должен быть сильным и смелым защитником — не могут объяснить и сами родители.
«Постоянно скрывать свои эмоции — это быть в перманентном напряжении, использовать свой ресурс зря. Со временем эмоции выходят с ещё большей интенсивностью».
Миф №3: слёзы — это эмоциональная разрядка
«Поплачь — станет легче». Если верить в правдивость этой фразы, то получается, что любую эмоцию можно и нужно проживать только через слёзы. Такое убеждение опасно: далеко не всегда слёзы являются социально приемлемым поведением, и это нормально. Например, если сотрудник будет любую волнующую ситуацию проживать плачем перед начальником, это сильно помешает ему закрепиться на рабочем месте.
«Существует миф о том, что сильные эмоции необходимы или являются частью нас. К примеру, без сильных эмоций невозможно заниматься творчеством. Или „драма — это круто“. На самом деле часто сильные эмоции разрушают и мешают человеку находиться в балансе».
Взрослый человек имеет право на любые чувства — но на то он и взрослый, что умеет справляться с ними разными способами в зависимости от ситуации. Поплакать дома с чипсами под просмотр душещипательной мелодрамы — отличная идея. Но на работе или в кругу незнакомых людей можно воспользоваться и другими способами проживания эмоций.
Психологи Профи советуют обращаться к механике «контейнирования». Этот метод особенно важен при воспитании детей. Сталкиваясь с негативными эмоциями ребёнка, родитель выдерживает их и помогает малышу выплеснуть чувства, разрядиться, успокоиться и научиться таким образом управлять своим состоянием.
Неумение контейнировать эмоции приводит к печальным последствиям. Взрослому человеку рано или поздно придётся столкнуться с необходимостью контролировать своё состояние и управлять эмоциями. Если не воспитать в нём умение прожить их разными способами, он начнёт использовать альтернативные средства успокоения: переедание, алкоголь, наркотики, деструктивное поведение. Да, это тоже способ получить эмоциональную разрядку. Но несколько таких разрядок выработают привычку, которая испортит или даже разрушит жизнь.
Мария Ковалева психотерапевт
Больше специалистов«Чтобы выражение эмоций принесло облегчение, нужно уметь извлекать из чувств ту информацию, которую они пытаются сообщить. Честно задайте себе вопросы: „Что меня так опечалило, о чём мои слёзы? Что я потерял? Что меня так обидело?“ Вполне вероятно, что вы плачете не из-за обиды, а, например, из-за накопленной усталости».
Миф №4: животные тоже умеют плакать
И да, и нет. Плач является защитной реакцией: он вызывает сочувствие и смягчает проявление агрессии в сторону плачущего. Учёные до сих пор задаются вопросом, способны ли животные на такие разноплановые эмоции, как обида, гнев, печаль, умиление.
Этим вопросом задавался ещё Чарлз Дарвин. В книге «Выражение эмоций у человека и животных» он посвятил целую главу слонам, где анализировал их способность или неспособность плакать. Сегодня учёные подтверждают, что животные умеют плакать, но их слёзы — это физиологическая реакция на сухость, загрязнение или повреждение роговицы.
У отдельных видов животных слёзы являются частью брачного ритуала. Например, самцы мышей плачем привлекают самку: в их слезах содержатся феромоны. А известные «крокодиловы слёзы» во время трапезы — это не жалость к убитой лани, а способ восстановить водно-солевой баланс в организме.
Эмоциональные слёзы у животных не встречаются, они проявляют чувства иначе: мурчат, виляют хвостом, прыгают, даже визжат. Некоторые учёные с этим не согласны и считают, что, например, выдры искренне оплакивают утрату потомства, а бобры не могут сдержать слёз при виде своего разрушенного жилища. Однако пока такие заявления единичны и не несут научной ценности.
«Чтобы выражение эмоций принесло облегчение, нужно уметь извлекать из чувств ту информацию, которую они пытаются сообщить. Честно задайте себе вопросы: „Что меня так опечалило, о чём мои слёзы? Что я потерял? Что меня так обидело?“ Вполне вероятно, что вы плачете не из-за обиды, а, например, из-за накопленной усталости».