Особенности и виды массажа: как выбрать подходящий

Основа любого массажа — это механическое и рефлекторное воздействие на организм. А вот цели бывают разными — от простого расслабления и борьбы со стрессом до восстановления организма после травмы и болезней.

Боль в спине, ногах, шее или рёбрах может быть вызвана не только проблемами со здоровьем, но и зажимами, избыточной нагрузкой и недостаточной растянутостью мышц. К травмам могут привести даже обычные бытовые дела: много времени в телефоне с согнутой шеей, долгое сидение в офисе, продолжительные прогулки и перегрузки мышц и связок, о которых человек даже не подозревает.

К тому же, когда массажист работает с триггерными точками, то есть особенно болезненными пучками мышц, они постепенно расслабляются, что помогает расслабиться всей нервной системе.

Чтобы массаж сработал эффективно, нужно правильно подобрать и технику, и мастера. Как это сделать — читайте в статье.

Виды массажа

1. Гигиенический. В эту категорию входят все методики для расслабления мышц, улучшения кровообращения, ухода за кожей и борьбы с признаками старения.
2. Лечебный. Такой массаж помогает облегчить симптомы болезни, приблизить выздоровление и ускорить реабилитацию. Процедуру может проводить только специалист с высшим медицинским образованием.
3. Спортивный. Помогает спортсменам справляться с высокими физическими нагрузками. Снимает спазмы и боль во время и после тренировки, ускоряет реабилитацию после травмы.

Лечебный массаж назначает врач, спортивный — тренер. А вот разные типы гигиенического можно попробовать сделать самостоятельно.

Массаж также различается по зонам:

1. Для тела. Воздействие может быть общим или локальным. На сеансе общего массажа специалист постепенно прорабатывает всё тело: туловище, руки, ноги, шею. Если нужно улучшить кровообращение или снять мышечный спазм только в определённой области тела, выбирают местный массаж.
2. Для спины. Чтобы проработать глубокие мышцы спины, используют европейские и восточные массажные системы. Европейские основаны на классических приёмах: поглаживании, растирании, разминании и вибрации. Все движения мастер выполняет по массажным линиям — от периферии к центру. Встречаются как мануальные, так и аппаратные методики. В восточной системе массаж делают не только руками, но и ногами.
3. Для лица. Кожа лица очень нежная и чувствительная, и к ней крепятся мимические мышцы — а не к костям, как в случае со скелетной мускулатурой. Работая с зоной лица, массажист не применяет большую силу. Здесь куда важнее мастерство рук и знание техник.

Виды массажной техники

Массажист может работать руками, массажёрами и специальными массажными аппаратами.

Все техники можно разделить на:

1. Ручные, или мануальные. Массажист задействует всю кисть или только ладони и пальцы, как, например, в индонезийской технике.
2. Аппаратные. Мастер применяет гаджеты для воздействия вибрацией, потоком воздуха — пневмомассаж, или водной струёй — гидромассаж или душ-массаж.
3. Комбинированные. Чтобы добиться лучшего результата, специалист может одновременно использовать две техники — ручную и аппаратную.

Самые популярные виды массажа

Если сразу определить, какая именно техника вам подходит, не получается — попробуйте начать с самых популярных.

Тайский массаж

Эту восточную методику часто сравнивают с йогой — эффект такой же тонизирующий и расслабляющий одновременно. Массажист использует скручивания, растирания, точечные воздействия и растяжения. Приёмы выполняют руками, коленями и стопами. У тайского массажа есть две разновидности — масляная, когда массажист наносит на кожу эфирные масла во время процедуры, и классическая, сухая.

Аромамассаж

Главная задача аромамассажа — глубокое расслабление. Чтобы сделать движения рук более приятными, мастер использует эфирные масла. Они помогают успокоиться, выбросить из головы навязчивые мысли и тревоги. Спа-процедура снимает как физическое, так и эмоциональное напряжение.

Массаж для релаксации

Как и аромамассаж, релаксирующие техники помогают снять стресс. Только в этом случае основным инструментом становятся руки мастера, а не ароматы. Специалист не делает резких или интенсивных движений. Даже приёмы для глубокого расслабления мышц основаны на аккуратных разминаниях, поглаживаниях и растираниях.

Антицеллюлитный массаж

Его также называют методикой ручной пластики тела. Эта техника помогает избавиться от «апельсиновой корки», повышает тургор кожи, делает её гладкой и упругой. Добиться таких результатов позволяет глубокое воздействие на подкожно-жировую клетчатку. Массаж даёт комплексный результат:

• улучшает лимфоток и снимает застойные отёки,
• уменьшает объём жировых клеток,
• стимулирует обменные процессы,
• нормализует кровообращение.

Лимфодренажный массаж

Его основная цель — улучшить отток лимфы. Для этого используются лёгкие, плавные движения по основным массажным линиям: поглаживания и выжимания. Эта техника помогает устранять отёки на теле и на лице, улучшает эластичность кожи и борется с признаками старения.

Массаж горячими камнями, или стоун-терапия

Эту оздоровительную процедуру впервые начали применять в Древнем Китае. Целители считали, что тепло камней действует на биоактивные точки тела и помогает организму бороться с разными заболеваниями.

Оздоровительный массаж

Сочетает приёмы с активными и пассивными движениями. Чередование воздействий разной интенсивности и силы благотворно влияет на состояние мышц. Оздоровительные техники подходят для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и для периода реабилитации после заболевания или спортивной травмы.

Показания и противопоказания к выполнению массажа

Чётко показания прописаны только для лечебного и спортивного массажа. Противопоказания же зависят от методики, но есть несколько заболеваний и состояний, при которых большинство мануальных воздействий запрещены:

• кожные заболевания;
• болезни опорно-двигательной системы, несовместимые с выбранной техникой;
• инфекционные болезни;
• лихорадка;
• повышенное артериальное давление;
• тяжёлые болезни сердечно-сосудистой системы.

Чтобы точно узнать, есть ли у вас противопоказания к определённому виду массажа, стоит проконсультироваться с врачом.

Как подобрать профессионального массажиста

Выбирая специалиста, стоит ориентироваться на такие критерии:

• наличие сертификата — доверять стоит только квалифицированным мастерам;
• опыт работы — практические навыки так же важны, как и знания;
• отзывы клиентов — они отлично помогают составить мнение о специалисте;
• медицинское образование — станет большим плюсом.

Также важно обращать внимание на ваши личные ощущения: насколько комфортно вам с массажистом, можете ли вы ему полностью довериться.

Стоимость проведения массажа

Цена зависит от вида SPA-процедуры, её продолжительности и длительности одного курса. На расценки также влияют квалификация мастера и место проведения сеанса. Обычно выезд массажиста на дом обходится дороже, чем сеанс в кабинете специалиста.