Массаж по правилам: что такое массажные линии?
Что такое массажные линии
Специалисты утверждают, что массаж нужно делать по массажным, или так называемым линиям Лангера. Именно этот австрийский медик в 1861 году составил карту натяжения кожи человека. Направления, в которых кожа растягивается меньше всего, и называются массажными линиями. Если им следовать, то сопротивление растяжению будет в три раза выше, чем в других направлениях.
Массаж лица
На лице массажные линии идут от центра к периферии и соответствуют расположению пучков коллагеновых волокон и точкам, в которых кожа соединяется с мышцами. Наносить косметику и другие уходовые средства также лучше по этим линиям. Если же пренебрегать правилом, кожа может деформироваться, появятся отёки и преждевременные морщины.
«На лице работа происходит от центра к периферии, а именно по ходу мышечных волокон. Это нужно для того, чтобы растянуть и расслабить мышцы. Также вдоль этих волокон направлен лимфоток и кровоток. Поэтому все движения идут от центра носа к ушам, именно в ушных мочках находятся крупные лимфатические каналы. Работая против направления массажных линий, мы „комкаем“ мышцу, что приводит к появлению дополнительных морщин».
Вот как именно тянутся линии:
- лоб: от переносицы к вискам, параллельно надбровным дугам;
- глаза: на верхнем веке от внутреннего уголка к внешнему, а на нижнем, наоборот, от внешнего уголка к внутреннему;
- нос: вдоль спинки носа снизу вверх, от кончика к переносице;
- щёки: от крыльев носа и уголков рта к ушным раковинам;
- губы: от середины к ушным мочкам;
- подбородок: от центра к ушам по контуру нижней челюсти.
Классический массаж тела
При правильной технике движения следуют по направлению лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам. При массаже верхней и средней частей тела движения направлены к подмышечным узлам, при массаже поясничной и крестцовой областей — к паховым. На шее и голове движения идут сверху вниз, к подключичным узлам. При этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.
«Если объяснять совсем просто, то массажные линии на теле направлены к сердцу. Например, при самомассаже шеи и головы мы начинаем движение от затылка, постепенно опускаясь к области плеч. Несоблюдение этих правил может привести к ухудшению самочувствия во время процедуры, особенно если есть проблемы с сосудистой системой».
Порядок манипуляций следующий:
- верхние конечности: от кисти к локтевым суставам, затем к подмышечным впадинам;
- нижние конечности: от стоп к подколенным и паховым узлам;
- грудь: от грудины в обе стороны к подмышкам.
Массаж спины
Массаж спины происходит по трём условным линиям с каждой стороны:
- первая линия: вдоль позвоночника от первого поясничного позвонка вверх;
- вторая линия: от поясницы по рёберной дуге к подмышечным впадинам;
- третья линия: от первого поясничного позвонка вверх до угла лопатки и, огибая её, к подмышечной ямке.
Важно помнить, что трогать и разминать сам позвоночник категорически запрещено.
«Простейшие приёмы массажа спины состоят в поглаживании и растирании вдоль позвоночника от поясницы к области надплечий и обратно. Можно применить мощные растирания ладонями от позвоночника, не касаясь его, к области живота или грудной клетки».
Антицеллюлитный массаж
Чаще всего целлюлит появляется в зоне живота, бёдер и ягодиц. В зависимости от части тела, движения должны осуществляться в следующих направлениях:
- живот: по кругу, по часовой стрелке и против неё;
- бёдра и голени: вертикальными движениями, начиная снизу и постепенно продвигаясь вверх;
- ягодицы: здесь лучше всего работает комбинация из вертикальных и круговых движений. Выполняйте их по очереди.