Мария Викторовна Плескач

Провожу индивидуальные занятия для взрослых и детей (от 13 лет) по направлениям:
-Пилатес
-Здоровая спина
-Стретчинг
-Стретчинг+МФР (миофасциальное расслабление)
-Core Training

📌В своей работе выделяю:
-высокое качество и квалифицированное оказание услуг;
-системность и целостность тренировочного процесса;
-нахождение баланса между удовольствием от тренировочного ПРОЦЕССА и желаемым РЕЗУЛЬТАТОМ подопечного;
-этичное отношение к подопечному.

📌Примеры запросов, с которыми работаю:
-коррекция и формирование осанки (выравнивание положения таза, при наличии гиперлордоза; работа с грудным отделом- увеличенный кифоз, малоподвижная грудная клетка, раскрытие плечевого пояса; выравнивание сколиоза и т. д.);
-обретение и поддержание хорошей физической формы;
-постановка правильной техники;
-устранение болезненных ощущений в спине и позвоночнике, в следствии мышечного перенапряжения, сидячей работы, малоподвижного образа жизни или наоборот избыточной физической нагрузки;
-увеличение подвижности и стабильности в суставах и улучшение качества движения;
-устранение хронического напряжения в теле;
-укрепление мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника;
-улучшение мышечного баланса, силы&гибкости;
-развитие функциональности тела;
-оздоровление и возвращение энергии и сил телу;
-укрепление мышечного корсета;
-придание телу рельефа;
-сокращение объемов талии, устранение «выпирающего» живота, активизация мышц «пресса»;
-развитие и сохранение гибкости, силы, координации и контроля над собственным телом;
-послеродовое восстановление физической формы.

📌При работе с клиентом:
-анализирую состояние тела клиента, его двигательные паттерны (привычки);
-модифицирую упражнения, учитывая индивидуальные/генетические особенности;
-простраиваю занятие, отталкиваясь от предпочтений клиента по нагрузке, интенсивности и динамики тренировки;
-учитываю состояние клиента в день тренировки;
-беру во внимание «слабые зоны»;
-какой формат/направление тренировки Вы бы не выбрали, мы оговариваем Ваши цели и пожелания, обсуждаем предыдущий двигательный опыт, и желаемый результат.

Имею опыт преподавания с 2018 г. Работала в фитнес-студиях Санкт-Петербурга и Москвы.
🎓Образование:
-Профессиональная переподготовка по программе «Инструктор по Стретчингу», Академия Бодибилдинга и Фитнеса (Москва)
-Сертифицированный преподаватель «PILATES MATWORK LEVEL 1», School of professional fitness (Санкт-Петербург)
-Сертифицированный преподаватель «PILATES MATWORK LEVEL 2», School of professional fitness (Санкт-Петербург)
-Курс по анатомии «Анатомия 3D» в международной школе Balanced Body (США)
-Курс по биомеханике «Принципы движения» в международной школе Balanced Body (США)
-Сертифицированный преподаватель «PILATES MATWORK LEVEL 3», School of professional fitness (Санкт-Петербург)

📌Можно рассмотреть несколько вариантов тренировок:
1) онлайн (по видеосвязи)
2) офлайн (в студии)
3) выездной формат
-в парке (в летний сезон, по договоренности)

*Возможно занятие длительностью 1,5−2 ч, а также сплит (2 человека)-условия обсуждаются индивидуально.