Валентина Валерьевна Курмина

Меня зовут Валентина Курмина, и я

— практический психолог (диплом ФГБОУ ВО «Курский государственный университет»),

— когнитивно-поведенческий терапевт (базовый курс Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Д.В. Ковпак),

— действующий член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии,

— психолог, знающий всё о билатеральной стимуляции благодаря курсу «Основы работы в методе EMDR и EMDR 2.0, подходы и протоколы» (АНО ВО «СИБУП», лектор психолог-практик с 20+летним стажем Марина Эберхардт)

— повысила квалификацию, пройдя курс «Новые мировые стандарты EMDR», тренер EMDRIA, Marc Nickerson, США) прошла онлайн курс ДПДГ (отечественная версия EMDR) у авторитетного А. В. Доморацкого

— завершила курс ImTT, терапии трансформации образов, Robert Miller, тренер EMDRIA, США

— прошла двухгодичный курс «Базовые навыки психологического консультирования» в психологическом центре «Доверие». (выдающиеся гештальт-мастера: Л. Доконт, Н. Савченко, Е. Масалова, г. Курск)

В своей практике придерживаюсь структуры научно-обоснованного подхода когнитивно-поведенческой психотерапии или EMDR 2.0, IFS при необходимости интегрирую элементы гештальта, коучинга и инновационной терапии трансформации образов (ImTT).

Регулярно посещаю супервизии и с интересам заглядываю в новинки психотерапии.

Веду трансформационную игру «Синдром самозванца».

Частная практика с 2020 года.

Мои дипломы/сертификаты можно посмотреть тут

Ещё я начинающий спикер и с радостью приму приглашение на участие в вашем мероприятии (онлайн/оффлайн).

Мои принципы в терапии:

— бережность к чувствам клиента

— строгое соблюдение конфиденциальности (при необходимости можем проработать ситуацию по «слепому протоколу», когда клиент не сообщает о случившемся терапевту. да-да, в EMDR есть такая возможность)

С какими запросами ко мне можно обратиться?

— Прокрастинация, перфекционизм, сложности с концентрацией внимания, СДВГ

Когда дамокловым мечом над вами висит важная и срочная задача, а вы вдруг с удивлением обнаруживаете себя за мытьём посуды или прибиванием очередного гвоздя дома. Если вам знакомы правила тайм-менеджмента одновременно с фразой: «да, потом», «успею», но где-то происходит сбой в психике. Задача часто остаётся невыполненной либо выполненной кое-как благодаря бессонной ночи и наконец-то пришедшему «паническому монстру». Жизненные планы от этого конечно сильно корректируются, самооценка тоже часто страдает.

Мы изучим ваши основные стратегии взаимодействия с важными делами и поищем способы укрощения перфекционизма, проживания тревоги, страха, изучим ваши глубинные убеждения и создадим план на экстренный случай.

— Синдром самозванца, неуверенность в себе, страх новой деятельности или осуществления действий, вопросы самоопределения, выгорания, поиск самоценности.

Когда вам кажется что надо еще чуть чуть доучить, еще немного поднажать. Даже имея диплом, вы опасаетесь начать практику. Когда процент поглощения информации выше, чем процент отдачи её людям.

Когда встают вопросы самоопределения, выбора своего пути, выстраивания целей на будущее. Когда вы больше не хотите заниматься тем, что приносит основной доход и есть признаки профессионального выгорания.

Когда кризис среднего возраста затянулся и хочется «найти себя», сбалансировав все сферы жизни. Когда «не знаю, чего хочу». А так как есть тоже не устраивает. Когда вам кажется, что все валится из рук, вы неуспешны, ваша жизнь теряет свои смыслы.

Мы составим карту ваших сильных сторон и ресурсов. Определим ваши цели на будущее, вспомним, что увлекало вас в детстве и приносило удовольствие ранее. Посмотрим, на что вы можете опираться, выполняя повседневные задачи. Поработаем над уверенной самопрезентацией, над выстраиванием концепции собственного Я.

— Отношения с партнером, развод, созависимость, абьюзивные истории

Когда проявляется холодность и отстраненность близкого человека. Становится невыносимо от ощущения пустоты. Вам кажется, что замуж вы выходили за совершенно другого человека. Участились конфликты и кажется, что нет выхода.

Помогу осознать причины происходящего, расставить жизненные приоритеты, выстроить границы. Потренируем навыки ассертивного поведения в конфликте и рассмотрим техники эмоциональной саморегуляции.

Если вдруг появилось состояние «и рядом с ним не могу, и без него не могу», то это повод произвести переоценку ваших отношений с целью формирования собственной гармоничной жизни.

Если вдруг нагрянула неожиданная влюбленность, которую семейный человек ну никак не может себе позволить. А если вдруг это тяга к своему полу? Часто эти темы вызывают много сомнений и перед человеком стоит сложный выбор, морально отягощенный социальными нормами.

— Детско-родительские истории

Когда есть сложности в воспитании детей/подростков. Бывает, что вы обнаруживаете себя орущим на собственного ребенка и после вините себя за произошедшее. Когда увидели, что ребенок отдаляется, капризит, проявляет интенсивные эмоции и вы чувствуете себя НЕДО-родителем или «плохой мамой/папой». Когда участились звонки классного руководителя и вам кажется, что вы бессильны.

Если в вашей семье ребёнок с синдромом дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ, то о таких детках я знаю всё. Являюсь мамой такого подростка.

Мы с вами посмотрим, как закрыть базовые потребности ребёнка. Посмотрим, какие дефициты он испытывает. Какие из них мы в состоянии закрыть. Выявим спусковые крючки ваших сильных эмоциональных реакций и изучим техники быстрой саморегуляции и стабилизации в таких ситуациях. Заглянем в ваше собственное детство и выявим мысли, которые запускают ваше поведение.

Работаю исключительно с родителями/опекунами ребенка.

• Бессонница

  Когда в голове non stop крутятся мысли относительно прошедшего дня. Вы подвержены «мысленной жвачке». При этом на душе что-то неприемлемое и неосознаваемое. Бывает, что рука тянется к холодильнику и хочется зажевать произошедшее. Или мы с головой уходим в сериалы, соцсети. Да, это облегчает состояние, но не решает проблему.

  Мы постараемся разомкнуть круг мыслей в вашей голове. Выявим ключевые когниции, мешающие засыпанию, и рассмотрим их под микроскопом. Возможно, найдем ошибки в мышлении. Разработаем новые эффективные стратегии выхода из сложных ситуаций. Посмотрим техники расслабления перед отходом ко сну.

— Депрессия

Депрессия — это не просто апатия и нежелание ничего делать, а это самый настоящий сбой в работе мозга. Если врач порекомендовал вам когнитивно-поведенческую психотерапию, то вероятно вам ко мне.

Мы с вами составим план действий для облегчения симптомов депрессии. Выявим убеждения, которые активизируют ваши негативные представления о самом себе, вашем будущем, и рассмотрим способы справляться с текущими проблемами. Сделаем восприятие мира вокруг более радостным, а вас — более деятельным, ресурсным и как следствие — успешным.

— Тревога, панические атаки, ОКР

Тревога появляется в тот момент, когда вы предполагаемую опасность начинаете считать чуть ли не уже свершившимся фактом.

Рассмотрим ситуации, в которых она включается наиболее интенсивно, оценим последствия её влияния на вашу жизнь. Поищем мысли, запускающие процесс тревоги, посмотрим практики быстрой стабилизации и пройдем через возникающие страхи вместе.

— Дезадаптивные привычки пищевого поведения

Когда вдруг обнаруживаете себя лежащим на диване и с полным желудком. Как это произошло, совершенно непонятно. Компульсивное переедание, набор веса, ненависть к своему телу, аддиктивное заедание стрессов.

Вместе мы осознаем причины происходящего с вами, поработаем над беспокоящими эмоциями, займемся тренировкой навыка осознанного поедания пищи. Ну и расследуем, что у вас с мотивацией к изменениям.

— Фобии и страхи

Если опасаетесь страха перелётов, пауков и прочих ползуще-сосущих, высоты, замкнутых пространств, то это поправимо! В основе работы лежат экспозиционные техники и билатеральная стимуляция.

Если вдруг есть навязчивые мысли, образы, сновидения, то с ними хорошо и довольно быстро работает EMDR.

— Горевание, утрата близких, проживание смерти значимого человека

Если это вдруг случилось, помогу пройти сложный период жизни. Процесс горевания включается в себя несколько стадий. Проще проходить их при поддержке близких или компетентного специалиста. Ведь в этот период важно научиться жить по-новому, снова обрести контроль над своей жизнью, своими эмоциями.

Как проходит терапия?
Первая ознакомительная сессия, на которой вы озвучиваете свои жалобы, проблему и мы вместе формулируем запрос и цели терапии/сотрудничества.

Вторая и последующие сессии — мы работаем в тесном контакте, я по возможности максимально эффективно передаю вам те навыки и техники КПТ, EMDR, которыми владею сама, показываю, тренируемся выполнять их вместе, основная отработка происходит в период между сессиями в формате «домашек». Но это не та самая школьная история, а мы работаем совместно на определенную нами цель!

! ВАЖНО: Основная работа по изменению себя самого и своих нейронных связей лежит на вас. Я лишь являюсь «проводником» вас к вашей психике и желаемым изменениям!

С чем я не работаю. Пока ещё:
— с подростками
— с людьми с суицидальными намерениями;
— с некоторыми психическими заболеваниями

Если вы не нашли свою проблему в этом списке, то можно смело писать мне в личные сообщения и уточнять напрямую.